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进入冬季,由于天气十分严寒,为了能够抵御严寒,不少人在饮食上多增添一些肉类。不外,肉类虽然能够辅助人们弥补能量抵御严寒,然则长时间摄入过多的肉类,加之流动量削减,很容易导致脂肪聚积的情形。尤其是一些上班族们,更易泛起腹部赘肉增多的情形,久而久之,不仅影响身体,同时对身体康健也十分晦气。为了阻止这种情形,适当吃一些素食很有需要,那么今天要为人人推荐的就是一道酸甜适口的鲜味素菜——西兰花番茄。番茄别再炒蛋了,天冷要多食它,鲜味下饭,软化血管,肌肤更细腻。

西兰花与番茄的搭配,不仅色泽优美,而且酸香鲜味,吃起来十脱离胃。最主要的是在西兰花和番茄当中,都含有大量的维生素C,是女性同伙最爱的一道搭配,稀奇是对于肌肤很有辅助,防癌抗病,预防许多疾病,增强身体的免疫力。稀奇是进入冬季之后经常伤风的人群,更是要多吃这道蔬菜,可以辅助削减伤风发生的频率哦!许多人都吃过番茄,搭配西兰花照样头一次听说吧。下面谈一谈这道养生食谱吧。

【西兰花番茄的做法】

食材清单:西兰花400克作用,新鲜的番茄2个,大蒜3瓣作用,盐、鸡精适量等等。

第一步:将脆嫩西兰花切成几朵,不要西兰花的根部,将西兰花放入清水内里,浸泡12分钟左右,可以辅助赶走内里的脏器械。

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第二步:锅里倒入适量清水,守候最先煮沸,内里加上一勺食盐,守候西兰花变为绿色,再放入冷水中。

第三步:将西红柿洗濯清洁, 放入开水当中,煮2分钟之后,捞出去皮,切成小块备用。将大蒜拍几下,将大蒜切成蒜末,放入盘中待用。

第四步:锅里烧热加上植物油,放入准备好的大蒜爆锅,倒入西红柿平均的翻炒。

第五步:将西红柿煸炒出红色汤汁之后,倒入西兰花,加入适量的盐和鸡精,翻炒30秒左右,起锅盛出即可。

推荐语:西兰花是餐桌之上的保健蔬菜,内里主要含有水分和维生素,都是对于身体有辅助物质,这道菜肴适合减肥人士来食用。由于自己西兰花搭配番茄的热量很低,脂肪含有也不高,食用之后且有一定饱腹的作用,肥胖人群耐久吃能够预防身体脂肪聚积,对瘦身很有益处,许多想要减肥的人要多吃它。

除此之外,西兰花也是很适合中暮年人食用的蔬菜,由于它内里含有一种维生素K,有助于血管的康健,阻止发生破碎等等,具有清洁你们的血管等作用。另外,西兰花搭配西红柿是餐桌上美容佳品,此菜的维生素含量很厚实比黄瓜还高2倍,作用于人们肌肤,辅助预防朽迈,同时还可以阻止皮肤干燥,稀奇是秋冬季节,多吃对皮肤很有利益。西兰花番茄在烹饪时,要害点就是焯烫的方式以及后期炒制的时间,掌握这两个要害点,你也可以做出悦目又好吃的菜肴!赶快试试吧!

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